Optimiser sa préparation pour améliorer son temps moyen au semi-marathon

Courir un semi-marathon demande non seulement de l’endurance, mais aussi une préparation minutieuse pour améliorer son temps moyen. L’entraînement doit être structuré, mêlant séances de vitesse, longues sorties et récupération. Chaque coureur doit connaître ses points forts et ses faiblesses pour adapter son plan d’entraînement.

L’alimentation joue aussi un rôle fondamental. Une nutrition équilibrée, riche en glucides complexes et en …

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