Allure marathon 3h30 ou 3h45 : comment choisir l’objectif le plus réaliste ?

Quinze minutes séparent un marathon en 3h30 d’un marathon en 3h45. Sur le papier, l’écart paraît mince. Dans la réalité de la préparation, du volume hebdomadaire et de la gestion de course, ces quinze minutes changent presque tout : l’allure au kilomètre passe d’environ 4’58/km à 5’20/km, le niveau de VMA requis diffère, et la tolérance à la charge d’entraînement …

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