Boire pendant une course : fréquence idéale et recommandations

Boire à chaque point d’eau peut augmenter le risque d’hyponatrémie, une dilution dangereuse du sodium sanguin. Pourtant, la déshydratation modérée reste la principale cause de baisse de performance chez les coureurs d’endurance.

Des recommandations officielles existent, mais elles varient selon la durée de l’effort, la température ambiante et les besoins individuels. Les stratégies d’hydratation efficaces tiennent compte de ces paramètres …

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